Oi gnt, td bem?
Sei que vocês estão gostando dos posts de corrida! Tenho acompanhado a repercussão e isso me motiva muito a escrever mais ❤️
Nesse post vou dar três dicas para você que vai correr a sua primeira corrida de rua. Finalmente você tomou coragem e vai experimentar um dos melhores sentimentos do ser humano: a superação!



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Não tenha pressa
Eu sei que parece contraditório, mas tenha calma! É a sua primeira corrida, concentre-se apenas em se divertir e se superar, bater o seu próprio tempo ou mantê-lo, conhecer pessoas novas, viver uma nova experiência. Não precisa se forçar a chegar em primeiro (até porque não é do dia pra noite que se conquista um pódio) mas também não é pra ficar triste por ser uma das ultimas. A corrida de rua é uma atividade em grupo com resultado individual, você vai se sentir motivado em ver outras pessoas correndo, e praticando você vai ter mais força para as próximas provas.

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O primeiro quilometro é decisivo
Nas minhas experiências com corridas de rua notei que muitas pessoas "ficam" no primeiro quilometro, a grande maioria em sua primeira vez. Por isso não se desespere vendo as pessoas passarem, a grande maioria fica cansada e perde o ritmo antes mesmo de chegar na metade do percurso. Dê o seu melhor dentro das suas possibilidades, faça o percurso no seu tempo e não se desespere no primeiro km, senão você não vai conseguir se manter constante a prova inteira 🏃‍♀️

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Aproveite o momento
Ligue o seu aplicativo de tempo, sua musica, faça as quilometragens no seu tempo, aproveite a vista, agradeça a Deus pela sua saúde e pela sua disponibilidade, admire o tanto de coisa bonita que você vai ver ao longo do caminho! Todo mundo está ali por uma razão, seja gentil, mande forças para quem está dando o seu melhor e motive aqueles que passarem. Eu sempre digo aos amigos que a corrida pra mim é um momento de comunhão e reflexão, além de superação e força de vontade. Para quem está começando, o tempo é a coisa menos importante ❤️ só o fato de você ter dado o primeiro passo e estar alí já te faz um vencedor!

Tem alguma dica para quem está indo para sua primeira corrida? Deixa nos comentários!

Oi gnt, td bem?
Quando o assunto é corridas de rua eu sou a animação e o entusiasmo em pessoa! Por isso, não poderia falar de outro assunto hoje ❤️
Só que não é todo mundo que ama correr por correr né?! Ou falta fôlego, ou falta coragem, ou falta estímulo. Quer um motivo legal pra você ir na sua primeira corrida? DIVERSÃO!
Então vou citar três corridas brasileiras pra você se divertir mais do que correr 😋



Bravus Race
Se você está afim de superar limites e descobrir o quanto é forte essa é a corrida.
É uma prova de 5 km com vários obstáculos, baseada em treinamentos militares (isso te lembra alguma coisa?) onde você se molha, se suja e se diverte. Diferentemente das corridas tradicionais, além de velocidade ela também testa sua resistência física, técnicas e força. Acontece em várias regiões do Brasil (inclusive a do RJ já rolou esse ano 😔) e é muito popular entre os praticantes de crossfit.

esse é um dos obstáculos da corrida, o Monte Bravus
Crazy + Blow up Race
Essa é para toda família se divertir! Tive o prazer de correr a edição desse ano no RJ junto com meu esposo (inclusive fiz várias fotos 😋) e foi a única corrida que ele topou ir justamente porque ninguém corre. Explicando melhor, também é uma corrida de obstáculos só que esses são infláveis, bem parecidos com aqueles que a gente ia no parque quando criança! Também é uma corrida desafiadora, os obstáculos são altos e demandam de habilidade. Há muitos escorregadores e alguns são molhados, tem que ter muita atenção e muito bom humor porque é cada tombo 😅
Pelo percurso de 5 km são espalhados 11 obstáculos infláveis e apenas 2 km de corrida/caminhada.
Acontece em muitas regiões do país e muitas pessoas vão em grupos de amigos para se divertir! Vale super a pena, pois sai totalmente da rotina

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Uma publicação compartilhada por 🇨 🇦 🇷 🇴 🇱 🇮 🇳 🇪 🇫 . 🌸 (@caroldasereu) em 28 de Abr, 2019 às 3:39 PDT

A carinha é de feliz, mas já tinha tomado um monte de tombo 😅
Corrida divertida da Turma da mônica
Para crianças e adultos que também amam turma da Mônica(assim como eu)!
Pensa num evento temático da turma da Mônica, criado para muita diversão, lazer e claro, saúde. Com palcos temáticos, personagens vivos, corrida e caminhada com as crianças, sem falar do kit que é lindo demais. Juro que eu queria muito participar dessa prova e levar toda minha família mas ela só acontece em São Paulo, e uma vez por ano (tragam pro RJ!!)
É uma corrida leve, de 4,5 km adultos e caminhada de 2 km para crianças, um programa legal e super saudável.

Olha que kit lindo 😍

Oi gnt, tudo bem?
Fiz uma lista com três corridas voltadas para o público feminino muito famosas que acontecem no Rio de janeiro e em mais algumas capitais do Brasil.
Muitas mulheres conquistam pódios de corridas renomadas pelo mundo e isso é lindo de se ver, já que nem sempre foi assim. Até 1967, acreditava-se que mulheres não corriam mais do que 2km por serem "frágeis demais". Até que Kathrine Switzer provou que mulheres podem, sendo a primeira mulher a concluir uma maratona!
Isso empoderou muitas mulheres, hoje somos grande parte dos participantes nas corridas mundiais e temos corridas femininas exclusivas!

Quero indicar 3 corridas renomadas, com organização impecável e que toda mulher deveria frequentar pelo menos uma vez! A energia é incrível, milhares de mulheres que acordam cedo com o mesmo objetivo, além de muita alegria ❤️ Inclusive sou presença confirmada em todas!



Woman run
No Rio é realizada no Aterro do Flamengo, com distâncias de 4 e 8 km.
Calendário das próximas corridas e mais informações
É uma corrida mundial, que aconteceu em abril aqui no Rio de janeiro. Foi a primeira vez que corri 8 km na vida! Eu particularmente amo correr no Aterro do Flamengo, é super amplo e tem espaço pra todo mundo, além de ser onde acontece a maioria das corridas no Rio, como a próxima que vou citar.

Corrida mulher maravilha
No Rio é realizada no Aterro do Flamengo, com distâncias de 4 e 8 km.
A desse ano já esgotou! Para mais infos clique aqui
Sou muito fan da mulher maravilha e essa foi a primeira corrida que corri! Ano passado, foram os primeiros 4 km da minha vida e foi nessa corrida que me apaixonei pelo esporte e pelo mundo das corridas! É mais recreativa, muitas mulheres vão só para se reunir, sair com as amigas, caminhar, além de ter várias menções a mulher maravilha em murais, personagens vivos, totens, é tudo muito apaixonante!



Leia também: 3 dicas para a sua primeira corrida de rua

Vênus
A primeira corrida exclusiva para mulheres no Brasil! Muito famosa, acontece aqui no RJ dia 22 de setembro, com distâncias de 5, 10 e 15 km.
Clique aqui para se inscrever ou ter mais informações
Esse ano vai ser a primeira vez que participo, mas conheço mulheres que já correram essa e dizem ser ótima também. Da mesma organização da W run, que é super bem organizada e tem uma estrutura impecável, nessa corrida estou pensando em fazer 10k e quebrar mais um recorde pessoal. Quem me acompanha? 😋

Você já participou de alguma dessas? Pensa em participar? Me conta nos comentários!

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Oi gnt, tudo bem?
Uma coisa muito importante que percebi é que corrida de rua e corrida na rua são coisas bem diferentes, mesmo tendo o mesmo propósito.
E eu como grande fã das duas, nesse post vou listar e comparar seus aspectos positivos e negativos.







O que são
Corrida de rua são eventos na maioria das vezes pagos, que dispõem de estrutura e mobilização para que as pessoas que frequentam possam praticar corrida na paz do senhor 😇 e Corridas na rua são treinos feitos ao ar livre, onde as pessoas correm onde bem entendem. Ambos tem a mesma finalidade, só que só um deles é pago.

Segurança
Depende muito da região que você escolhe para praticar sua corrida. Moro no Rio e é muito complicado de se andar com o telefone visível em qualquer lugar 🙁 Quando corro escolho sempre lugares muito movimentados, onde tem policiamento e muitas pessoas correndo/caminhando também.
Nas corridas de rua há sempre policiamento, tanto da organização do evento quanto do governo. Não estou dizendo que as corridas de rua são eventos 100% seguros, mas que há uma presença maior de segurança dentro do evento.

Percurso e estrutura
Nesse aspecto eu acho que não há o que se comparar. Na corrida de rua você tem o percurso fechado só para a prática, onde todas estão fazendo o mesmo: correndo! Há pouca ou quase nenhuma interrupção ao longo do percurso, diferente da corrida na rua que é quase um teste de paciência dependendo do local e do horário.
A estrutura das corridas de rua também é sem comparação. Você não precisa se preocupar com água, lanche ou guarda volumes pois eles pensam em tudo. É um custo que nesse caso vale super a pena.

Custo
Para correr na rua não é preciso pagar nada 😊 E você pode praticar quantas vezes quiser durante a semana.
Já as corridas de rua não são de graça. São eventos com dia e hora marcada e o valor pago é visto como investimento para a compra de água, lanches, estrutura metálica (para demarcar o percurso), geração de MUITOS empregos, pagamento de taxas a prefeitura e dependendo do kit pago (porque existem kits de vários tamanhos e valores) também tem o custo da confecção das camisas, chips e etc.

Premiação
Em corridas de rua é super normal receber uma medalha, é uma recordação e um registro de que você esteve naquela corrida. Dependendo do evento há premiação em dinheiro para os três primeiros colocados de cada percurso.
Correr na rua não te dá prêmios materiais, mas a sensação de bem estar, poder e gratidão são as mesmas 😍

Correr faz bem e só trás benefícios para a saúde 😍 seja ela na rua ou em eventos fechados.
Você gosta de correr? Tem vontade de começar a praticar? Me conta nos comentários!

Oi gnt, tudo bem?
Uma seguidora querida me pediu dicas para quem quer iniciar nas corridas de rua já tem um tempo e só agora tive tempo pra parar pra escrever sobre esse assunto :O
Estava um pouco por fora das corridas de rua, e a mais ou menos uma semana atrás participei da minha primeira do ano (Wrun, no Rio de janeiro)

O primeiro passo é dar o primeiro passo! Saia pra caminhar na rua caso vc esteja bem no começo, faça hiit na esteira caso vc faça academia, crie sistemas (corro um minuto e descanso/caminho um minuto), comece onde você está! Você não necessariamente precisa começar correndo uma corrida de rua, é legal porque tem toda estrutura e muitas pessoas correndo juntas ao mesmo tempo, mas caso você não consiga/possa, faça o que está em seu alcance.

É legal também que você use um aplicativo para marcar seu pace, ou seja, seu tempo, ritmo cardiaco, ritmo da corrida, intensidade, distância, e no fim das contas comparar sua evolução! Eu costumo usar o Nike Run, é gratuíto e tem para Android e Apple. Outro app super usado pelos corredores também é o Strava

Quando corremos sozinha(o), o celular acaba sendo uma boa companhia pois além de marcar seu tempo com o aplicativo também serve para colocar aquela musica que dá ritmo e animação ao longo do percurso. Caso você não tenha musicas salvas no celular, é legal usar apps grátis de musica online; Sempre uso o Deezer pois tem muitas playlists legais. É um app pago mas tem a versão free, assim como o Spotify.

O ultimo, e com certeza o mais importante, é o tênis de corrida. É primordial para um bom desenvolvimento e uma boa saúde que você use o tênis adequado para corridas, porque exigimos muito das pernas quando corremos. O tênis ideal precisa amortecer as passadas da melhor maneira possivel! Mas você não precisa ter o ultra mega blaster de nenhuma marca, existem tênis baratos que atendem perfeitamente a necessidade dos corredores, basta pesquisar em lojas de artigos esportivos. O meu por exemplo, custou 150 reais na loja de fábrica da Nike a alguns anos atrás. Por isso quando for pesquisar, tenha consciência de que você precisa de um tênis PARA CORRIDAS, de preferência o mais confortável.
As consequências de não se usar o tênis adequado podem ser bem sérias.

Leia também: 3 dicas para sua primeira corrida de rua

Você gosta de correr? Deixe sua dica nos comentários!

Oi gnt, tudo bem?
Todo mundo que me conhece sabe que eu amo a mulher maravilha! Tenho tudo (camisa, sapato, calça, bolsa, capa de celular, tudo que vocês imaginarem) dela, até uma tatuagem!
E vocês não imaginam como eu fiquei quando li essa notícia no blog Hey fully! Muito feliz!
E o melhor: Vai ser no Rio de janeiro, no dia 27 de agosto e eu ainda vou estar de resguardo, mas vou poder sim fazer pelo menos uma caminhada <3 Nunca deixaria passar, já que uniram minhas duas paixões: Exercícios físicos e Mulher maravilha

O Evento
Acontece no domingo, dia 27 de agosto de 2017, as 7:30 da manhã e tá sendo organizado pela Yescom e DC Comics and Warner Bros. Isso quer dizer que vamos ter que acordar cedo D:
A corrida é para ambos os sexos, mas os homens só tem a opção de correr ou caminhar 4K, enquanto as mulheres podem ir até 8k. Tem uma taxa de inscrição sim, e ainda vem um kit babado junto com ela, com produtos da mulher maravilha para usar na corrida!!

Leia também: 3 corridas de mulheres que todas deveriam participar



Esse é o Kit 01 – Mulher-Maravilha 4k/8k que custa 155 reais. Ele já vem incluso na sua inscrição!



Esse é o Kit 02 – Princesa Diana 4k/8k que custa 95 reais. Mais econômico né?!


E esse é o kit dos meninos, que também custa 95 reais.

Ah! Os valores descritos acima só vão até o dia 17 de fevereiro!! Depois haverá reajuste e vai ficar mais caro, então se inscreve logo!!
A classificação indicativa da corrida é para maiores de 16 anos e caso você tenha menos de 18, tem que levar um responsável ok?!
O percurso é de 4 a 8km de corrida, mas pra quem não quer ou não pode correr (como eu), tem também uma caminhada/corrida de 4km ou só caminhada mesmo.
A largada é na Avenida Infante Dom Henrique, Glória, RJ.
Para se inscrever e obter mais informações, é só entrar no site do evento.

Nos vemos lá?! Comenta nesse post se você vai :D

Oi gente!
Tudo bem?
No post de hoje vou mostrar pra vocês a minha playlist de corrida na esteira da academia.
Gosto muito desse tipo de post, pois a gente sempre acaba conhecendo musicas e artistas novos, além de poder passar pra vocês as musicas que mais me dão gás na hora de correr.

Gosto de começar a correr com musicas leves. Na verdade faço uma caminhada primeiro, pra esquentar o corpo. Depois faço "tiros de corrida", de aproximadamente uma música e no final gosto de encerrar com mais um minuto de caminhada lenta pra voltar ao ritmo normal. Tenho muitas músicas na minha playlist, mas vou citar apenas 11, senão o post fica extenso demais D:
Costumo sempre começar com algumas dessas:







E depois passo para musicas com o ritmo mais acelerado, pra iniciar e dar continuidade a corrida:








Já foi comprovado cientificamente que as musicas estimulam e animam, da mesma forma que também trazem lembranças e nos fazem ficar tristes ou felizes. Por isso é quase que fundamental levar seu fone de ouvido pra academia e se acabar de correr com essas musicas que dão gás só de escutar. Faz um teste, você vai se sentir bem mais disposto.
Também tenho playlist de rock e de funk (SIM!) para corridas, então teremos mais posts como esse aqui no blog :D

Espero que tenham gostado do post!
Beijos